jak rosnąc

Raczej wychodzi mi z tego rekompozycja , to co ma rosnąć to rośnie a co spadać to spada.. Tylko jak wcześniej wspomniałem 30g BCAA w dni Treningowe i w nietreningowe po10-20g(przed jaką kolwiek aktywnością poprzedzająca okres niejedzenia..)

[...] ze typowych ilosci nie mialem wymierzonych , choć jadlem ze tak powiem odpowiednie jedzonko :) np ryz , piersi z kurczaka , białka , kasza w roznych postaciach itp.. jednak jak wspomnialem nie byly to wymierzone dawki... do tego kilka supli... przez te 2 lata przytylem jakies 10 kg ... wczesniej wazylem 75 kg... jednak pozniej gdy osiagnołem [...]

[...] Ułożony w ten sposób plan treningowo - żywieniowy stosuj przez około dwa lata i kiedy już naprawdę nic nie będzie chciało rosnąć (oprócz frustracji) i stwierdzisz jak jeden ze ś.p. guru żelaznego sportu, że życie jest za krótkie, by być małym, odwiedź dział doping, gdzie koledzy naszprycują się wiedzą o koksach. I to by było na tyle...

Nie Wiem czy słaba , jedzenie jest dobre i, zdrowe.nie patrzę i kalori czy białka,żre i robię swoje a mięśnie rosną i siła i są efekty a Ty się kręcisz jak Bąk W kobylej dupie narazie to Ty sie krecisz bo najpierw ze efekty slabe,teraz ze idzie wiec jak to jest?nie liczysz kalorii to jak chces rosnac?zreszta widac po tej odpowiedzi ze nie [...]

Przede wszystkim obwody są istotne - nie waga. Sory, że sie wcinam w temat kolegi ale sam jestem na redukcji od ponad 2 miesięcy i jak interpretowac kwestie ważności obwodów nad wagą? Czyli co, waga może stac w miejscu a obwody będa spadać czy rosnąć? Jaka przyczyna? Które obwody? Chodzi o obwód pasa czy wszytkie wymiary sa tak samo istotne? [...]

nie ma cudów nie ma tabsów,co jak wezmiesz to zaczniesz rosnąc choc fajnie by było...bo troche mnie wpienia jak musze cały plecak puszek na siłke wozic

MC to krol cwiczen a przysiad to krolowa.Jak wykonujesz prawidlowo technicznie MC nic Ci nie grozi.Chcesz rosnac rob podstawowe cwiczenia

nie chce rosnąć w tłuszcz chcę utrzymać taki bf jak mam teraz,

no z tego co mi powiedzial lekarz to ja tylko na siedzaco na bicka moge robic na kalte jakies wyciskanie to dopiero jak przestane rosnac.

[...] do pompek na poręczach?> a dlaczego nie pompki na poreczach? Przysiady na suwnicy skośnej (pon) - 2s wypychanie ciezaru na maszynie (sr i pt) - 2s przekombinowane, z jakiego powodu nie dasz co drugi trening? co to sa za nazwy? poszukaj tych cwiczen w atlasie i popraw nazewnictwo bo moga wprowadzac w blad. www.kulturystka.pl/atlas [...]

[...] nabrać trochę kilogramów zrobić masy mięśniowej a następnie dopiero zrobić redukcję i tą masę co zrobiłeś elegancko wyrzeźbić. ;-) "Co bedzie najlepsze jeśli chodzi mi o jakieś suplementy" Póki co nie musisz nic brać. Skup się na diecie i prawidłowym odżywianiu. Na początku ćwiczeń zawsze są fajne przyrosty. O suplementach pomyśl za pare [...]

[...] 3s czworogłowy- raczej wyprosty bo jeszcze rośniesz (ew przysiad z małym obciążeniem triceps- francuskie leżąc 3 s dwugłowy- uginanie w leżeniu na brzuchu ( jeśli masz możliwosc) jak nie to wykroki( beda pracowac również pośladkowe;)) 3s plecy-p podciąganie na drążku 3s max kaptry, przedramię i łydki możesz gdzieś poprzeplatać ;) pozdrawiam

[...] i pić dużo wody :) Spróbowałem tak sobie ułożyć :) sprawdźcie i oceńcie :) Posiłek 1 godz. 7,30 płatki owsiane + mleka 1% + banan Posiłek 2 godz 11 2 wafle ryżowe + tuńczyk/jakaś ryba/jajka + łyzka oliwy z oliwek Posiłek 3 godz 14 (przed treningowy) pierś z kurczaka + ryż + pomidor Posiłek 4 (bezpośrednio po treningu) banan ( i tu zastanawiam [...]

za mało jesz. żeby rosnąć musisz jeść jak koń, dużo, zdrowo i często

To jak odrastają to jedna sprawa, a druga to jak dokładnie będziemy "ostrzeliwać" głowę. Mogą być fragmenty pominięte i tam mogą rosnąć kłaczki. Można to stosować jako wspomaganie golenia ale nie da rady tą metodą na stałe pozbyć się owłosienia.

Szrugsy są b.dobre, ale to też zależy jak się ćwiczy/jak działają na nas. Polecam: http://www.sfd.pl/temat259762/ Odkąd zacząłem w ten sposób je robić to wkońcu zaczęły rosnąć. Dodam jeszcze że warto łączyć z barkami, znakomicie po ćwiczeniach barków czuć wtedy górną część czworobocznego.

a moze poprostu NIE przykladaj sie do robienia lydki. czasem jak wyznaczasz sobie jakis priorytet to ta partia nie chce rosnac. wiem cos o tym... albo zregeneruj ja i nie trenuj jej 2 tygodnie. gwarantuje ze zakwasy murowane i powinno cos ruszyc.

Jak tylko na biceps to w podporze, jak też na przedramie to młotkowym. Czy chcesz optycznie powiekszyć biceps? bo w sąsiedztwie dużego przedramienia biceps optycznie wygląda na mniejszy... zalezy co chcesz osiągnąć. ja osobiście młotkowy bym wybrał - przedramie też mięsień - rosnąć musi! ;)

A ja mam 185,5cm i mam 15 lat! :D Tata: 188,5cm Mama: o głowe niższa :D Przez ostatnie 4 miesiace urosłem 3,5cm!szokło mnie troche:) mój tata od 14 roku życia ma 188cm :) Moim zdaniem JAK CHCECIE ROSNĄĆ TO ŚPIJCIE DUŻO I JEDZCIE WARZYWA I OWOCE! Mi to duzo dało!

Pomoże ktoś? Przepraszam że tak męczę ale chce to już dopiąć na ostatni guzik i zacząć rosnąć ;). S.m.p.a. czy ktokolwiek? Myślałem aby przed treningiem tak godz przed machnąć jakiegoś dobrego gainera czy carbo aby podbić wg jeszcze bo już wątpię abym coś jeszcze dał rade zmęczyć. I co do tych mięs co za co i jak wymieniać.